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阳光不锈(liyanone)的博客

我是个学画儿的徒儿,什么时候才能拽住大师的衣襟,求学难啊!

 
 
 

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关于我

从2007年学画,现在毛笔还拿不好,笔墨水无从把握......。但酷爱,笔耕不辍,向老师学、向朋友学、向博友学,下班再累也要画上一幅,自得其乐,笨鸟先飞。

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【转载】生活中的8个简单补肾方法  

2016-05-30 21:28:16|  分类: 医疗保健知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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   1、握固
   方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
   功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
   2、提踵颠足
   方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
   功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
   3、用脚后跟健走
   方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
   功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
   4、摩肾腧
   方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
   功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
   5、三元式站桩
   方法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。
   功效:这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
   6、热水泡脚
   方法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。
   功效:泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。
   7、深呼吸
   方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。
   功效:深呼吸使血液循环得以加强,对于解除疲惫、放松情绪很有好处。
   8、撞背
   方法:肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。
   功效:长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
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